部位別ダイエットで効果あり

http://japan.gamespot.com/news/story/0,3800076565,20397829,00.htm

こんにちは！！

Ｄｓｉを利用してダイエットをサポートしてくれるソフトが配信されるそうですよ。

常日頃からＤｓｉを愛用していてダイエット頑張りたいと思っているなら使用してみてもいいかもしれませんね。

広告などによく掲載されているビフォーアフターをＤｓｉのカメラでとってどれだけダイエット頑張って効果があったかわかるみたいですしね。

パスワードもかかりあなたの秘密もしっかり守れるみたいですしね。

かなり気になります・・・

6月になり、そろそろ「夏に向けて身体を絞る」と考えている人も多いのではないだろうか。そこで、今回はダイエットをテーマにした女性向けソーシャルネットワーキングサービス（SNS）「girl's Diet（ガールズダイエット）」を紹介する。

　girl's Dietは、友人の登録や日記といった一般的なSNSの機能をダイエット仕様にカスタマイズしている。たとえば、日記は、「ダイエット日記」として日々の運動量や摂取カロリーを掲載できる。カロリー入力のためのデータは、あらかじめデータベースが用意されており、そこから引用することが可能。たとえば「会議・ミーティング」といった動作では「17Kcal／10分」といった初期値が設定されており、これに自分がその作業を行った時間を掛け合わせて消費カロリーを算出する。ちなみに「お刺身の上にたんぽぽを置く作業」は10分で22Kcal消費するようだ。

　1日分のダイエット結果を1つの日記として扱うため、日記の更新は1日1回までとなっていたが、5月には「チラシの裏」機能を追加。ダイエット日記以外の日記であれば1日複数回更新できるようにしている。

　また友人機能についても、実際の友人ではなく、同じ目標の人や同じ体型の人たちとつながることを重視している。ダイエットのようなプライベートな行為はオフラインで出会う友人と共有することに抵抗がある人も多い。かといって、1人では挫折しがち。そういった点で、このようなゆるいつながりがダイエットのサポートになるのかもしれない。

　また、ダイエットプランを作成し、日々の体重変動を記入していけば、自動的にグラフが生成される。減らせた体重によるランキングも公開され、ダイエットへのモチベーションを維持できるようになっている。

　ポイント制度も導入されており、「日記を書く」「アンケートに回答する」「友人を招待する」などのアクションによっていポイントが加算されていく。そのポイントは、アバターショップでのファッショングッズ購入や限定記事の購読に利用する。これはモバイルSNSでよく見られるポイントの仕様と同様だ。

　また、ダイエットをしている女性を応援する「サポーターズブログ」がある。これは、いわゆる「イケメン」なモデルの男性のブログやダイエット向けのレシピを紹介するブログなどが用意されている。

　サービス開始は2008年5月。当初はモバイル版のみの提供だったが、同年8月にはPC版も提供を開始している。5月時点でのユーザー数は約2万6000人、ページビューは月間230万となっている。運営は、ウェブ制作事業などを手がけるグローライズ。同社ではダイエット市場の潜在規模に着目してサービスを開始。競合サービスも多いが、「他社はプロフィールに写真を利用することが多いが、girl's Dietではアバターをメインにしている点が特徴」（同社）とのこと。体重の増減によってアバターも変化するようで、ダイエット中の女性には励みになるだろう。

　現状の収益源は、広告がメイン。今後は自社でのショッピングサイトと連動した物販や有料のコンテンツ提供などを考えているそうだ。

　最近では趣味やテーマによってユーザーのターゲットを絞ったSNSが数多く登場している。girl's Dietは機能もふくめて女性のダイエットに特化することで、他サービスとの差異化を図っているようだ。

http://v.japan.cnet.com/news/article/story/0,2000067548,20394246,00.htm
＜CNET Networksより引用です＞

ダイエットをSNSを利用して、情報を共有しながら日記やコミュを利用して、ダイエットを目標としている人たちとつながるってモチベーションを維持するには絶対いいですよね。

ＳＮＳの利点を生かしながらダイエット成功という目標に向かって頑張るっていいですよね。

ダイエット方法の一つとして、プロテインを利用しながらダイエットをするプロテインダイエットがあります。プロテインってスポーツ店やドラッグストアなどでも販売されていますが、ダイエットに効果的なプロテインは、どんな成分の商品を選べばいいのだろ？とか思ったことありませんか？そこでここでは、プロテインダイエットの方法と種類などについて、私なりに調べたことをお話させていただきますので、ゆっくりご覧になってみてください。

プロテインダイエットとは、運動しながら不足しがちな栄養素を、プロテインサプリメントで補いながら、筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくというダイエット方法です。

基礎代謝とは、私たち人間が生きていく過程で、最低限必要なエネルギーのことをいいます。生活習慣を変えずに、カロリー消費量を増やすためには、プロテインダイエットなどを使って、基礎代謝を上げることが、最も効果的と思われます。

プロテインとは、たんぱく質のことで、たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっているため、プロテインダイエットとは、このたんぱく質とアミノ酸をプロテインを補給することで上手に体内に取り込み、痩せることや健康になる方法です。

プロテインは、たんぱく質の含まれている量により大きく分けて２種類に分別できます。
一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、たんぱく質含有量が80〜90％と高配合のプロテインです。
もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、それほど高くないタイプのプロテインです。たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウムや鉄分、ビタミンなどいろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。

健康維持やダイエット目的などは、後者のタイプになります。プロテインダイエットでは、プロテインの摂取量が重要となります。プロテインの必要量は、食事内容、体重、運動強度などによっても変わってきます。あなた自身でプロテインの量をコントロールするのは難しいので、ＤＨＣや明治などから市販されているダイエット用のプロテインを利用すると便利だと思います。

以上、プロテインダイエット方法や種類について私なりに調べたことをお話させていただきましたが参考になりましたでしょうか。プロテインを利用してダイエットをするにあたって、とりあえずプロテインの種類を間違えないことを十分注意してくださいね。

下半身が気になる、下半身ダイエット法に取り組んでみようと思っている人も多いでしょう。下半身ダイエットは、始めてみたらわかると思うのですが、効果が表れるのに時間がかかります。しかし、毎日マッサージなどを実行すれば、効果があるということは言うまででもありません。では、マッサージ方法の一つである、下半身ダイエットとセルライトマッサージについて考えて見ました。

セルライトによる下半身太りは、一般的なダイエットとは別物であるということを、まずは認識しておいた方が賢明です。下半身ダイエットのように部分的に痩せるダイエットは、食事をコントロールしただけでは、痩せられません。

では、そのセルライトの解消を行うためには、どのような方法があるのかというと、一番効果があるといわれているのは、マッサージによってセルライトを除去する方法です。その中でも、リンパマッサージはセルライトの除去に、有効なエクササイズです。というもの、リンパ液は身体の余分な水分や老廃物や毒素を、運ぶ役割りをしていて、リンパの流れが悪くなると、体内に蓄積されやすくなるからです。

老廃物を運ぶリンパの流れをよくするため、リンパ節をほぐし、リンパの流れに沿ってリンパマッサージを下半身ダイエットと結びつけて行いましょう。また、セルライトが出来ている部分というのは、脂肪がべったりと張り付いている状態なので、とても冷たくなっています。ですから、まずは体を温めて脂肪が取れやすいようにしてから、セルライトマッサージするのが下半身ダイエットとしてのセルライト除去には効果が上がる方法です。

お風呂の中で、市販のセルライト除去を助ける道具を使ってマッサージすると効果が上がります。しかし、ヒップや太ももの裏側などに出来てしまったセルライトや、余分な脂肪の除去は、自分ではなかなか完璧にはできません。下半身ダイエットで、セルライト除去が必要だと感じたら、エステなどの専門店のマッサージを利用してみることも、視野の中に入れておくと良いと思います。

以上、下半身ダイエットとセルライトマッサージについてお話させていただきましたが参考になりましたでしょうか。下半身のセルライトが気になるなら、自分の力でも長い目を見て考えているなら道具を利用してのセルライトマッサージでもいいですが、専門店を利用したほうがさらに効果的であることがわかっていただけたのではないでしょうか。まずは、自分で・・・でもセルライト除去効果なし・・と思われたならエステを利用するのもいいかもしれませんね。

下半身ダイエットの一つの方法として、最低限の筋肉をつけるために体操をする方法があります。しかし、下半身ダイエット体操を上手に利用しなければ、下半身をスリムなんてなかなかできません。そのためには、下半身ダイエット体操の種類・方法を知っていなければ実行できませんよね。そして何よりも、この下半身ダイエットでは、他のダイエットと同様に、継続して続ける事が必要になってきます。では、その下半身ダイエット体操の中で、誰にでもできる簡単な体操方法を、説明していきます。

まず、階段を上り下りする昇降運動です。
注意する点は、足裏を全部を床につけるのではなく、つま先部分だけを使って上り下りをします。もっと手軽に行える昇降運動に似た下半身ダイエットのための体操で、クッションを使ったものも紹介します。なるべくやわらかめのクッションを用意し、このクッションの上に乗り、足踏み運動をします。

やわらかめのクッションを踏んだ時に足場が不安定になりますので、この時にふくらはぎや太ももにかかる力で、このあたりの筋肉が鍛えられるという効果があるのです。しかし最初は、バランスが崩れ、倒れてしまいそうになりますので、何かにつかまりながら行っても充分効果が得られます。

また、下半身ダイエットには、骨盤体操も効果的です。骨盤がゆがんだ状態になると、ぜい肉が付いてきてお尻の肉が垂れ、お尻の下にしわができるようになります。体全体の歪みにも効果がある骨盤体操は、自宅で短時間で簡単にできます。骨盤を正常な位置に戻すには、毎日続けなければ効果が出ませんので、毎日続けられるようにテレビなどを見ながら体操したり、リラックスタイムや就寝前などに体操したりと、各自で工夫して下半身ダイエットの体操をつづけてみると良いと思います。

以上、下半身ダイエット体操についてご紹介させていただきました。やわらかめのクッションを利用した下半身ダイエット体操は、テレビを見ながらでも手軽にできますのでかなりお勧めです。すぐに効果を期待されては困るのですが、じわりじわりと効果が出てきますので毎日の日課として頑張ってみてください。とりあえず最低限の筋肉をつけて下半身をスリム化してみましょう。

銀座で吹矢をする女性が増えているという。日本スポーツ吹矢協会が開催している「20代、30代のためのスポーツ吹矢レッスン」に、OLの参加者が多くなってきているというのだ。なぜ吹矢…？？　ということで、日本スポーツ吹矢協会を訪ねた。

「こう見えて、吹矢にはダイエット効果があるんですよ」と広報の高木由美子さんは笑う。「吹矢は腹式呼吸を使う“スポーツ”。矢を吹く時は瞬間的に息を強く吐きますし、継続すると自然に腹筋がついてきます。ストレス発散にも効果的ですよ」。ダイエットもストレス解消もOLの心をガッチリつかむキーワード。さっそく実際に案内してもらった。

教室にはすでに吹矢をしている生徒さんの姿が。ダーツ・バーのようなにぎやかなイメージを持っていた記者は、実態を目の当たりにして唖然。シーンと静まり返ったなか、120cmもある筒を使って、まっすぐな姿勢で「フッ!!」と矢を放っているのだ。命中しても喜びの声すら上がらないのだ。その“武道”な雰囲気に圧倒されつつ、記者もいざ体験。

まずは、的から5mの位置に立ち、的に向かって一礼。足を肩幅に開いて筒の吹き口に矢を入れる。腹式呼吸で息を強く吹くための動作を挟んで、ようやく吹くことができる。鼻から息を吸い一気に矢を吹き出す！

素人の記者は、的に命中すると思わず歓声をあげそうになるのだが「礼に始まり礼で終わる」このスポーツ、途中ではしゃぐのはNGなのだ。ぐっと気持ちを抑え、筒を静かに床に向けて降ろす。1ラウンドは5本。すべて吹き終えたら、的に向かって一礼。…これで1ラウンドが終了だ。

1ラウンド目は動作を確認するので手一杯。すっかり楽しむことを忘れてしまっていたので、再度挑戦！ 2ラウンド目は一連の動き繰り返すごとに「次はもっと的を狙おう」と集中力が高まる。3本目の矢を放つころには、吹くこと以外は頭から消えてしまっていた。あっという間の2ラウンド。終了後の感想は「コレはハマる!!」だった。矢のスピード感（女性でも約130キロのスピードが出るとか！）はもちろん、腹式呼吸を行うことで精神統一ができ、ある意味、ヨガ的な要素も体感できる。単に得点を競うだけではない充実感があるのだ。

女性は仕事やプライベートに、多かれ少なかれ悩みを抱えているもの。吹矢に集中することで、普段の悩みから開放されると同時に腹筋もつき、なおかつなんともいえない爽快感。しかも普段着で行うレッスンは、約45分間で1500円。筒も矢もレンタル可能、手ぶらでOKだ。この手軽さも女性にウケる理由だろう。日本スポーツ吹矢協会の会員は、現在全国で約1万5千人。会員用の検定試験や大会も行われるほか、国内に留まらずハワイにも支部ができるなど、活動の場を広げているという。吹矢を趣味にする“吹矢女子”が増えていけば、精神的にも体力的にも強い女性が多くなるかも!?　【東京ウォーカー/オオトウ アヤ】
http://news.walkerplus.com/tokyo/machi/200812/00001887/
＜東京ウォーカーより引用です＞

ダイエット目的で東京では吹矢女子が増えているのだそうですよ。
吹矢が腹式呼吸を使用するから腹筋にかなり効果があるそうなのです。
楽しみながら腹筋を鍛えて、しかもダイエットに効果ありなんてかなり魅力的ですよね。

近隣に吹矢教室がありましたら要チェックですよね。
私も早速調べてみようと思います。
あなたも吹矢で楽しみながらのダイエット始めてみてはどうでしょうか

下半身ダイエットを始めるにあたって、あなたはどのような方法を思いつきますでしょうか。せっかく下半身ダイエットを始めると決めたからには、成功という結果を求めたいと思います。しかし、方法を間違えてしまっては、下半身にさほど効果が期待できないかもしれません。そこでここでは、あなたが下半身ダイエットを間違った方法で実行しない為に、簡単ではありますが下半身ダイエット方法をご紹介しようと思います。

まず、下半身ダイエットの方法として、一般的にそれほど食事制限をする必要はありません。規則正しい食生活を送ることは、健康面や美容面にも大切ですが、残念なことに下半身ダイエットでは単純に脂肪を減らすという効果は期待できません。最低限の筋肉をつけ、体のバランスを取っていくことが下半身ダイエットには絶対不可欠なのです。しかし、日頃から運動不足の人がいきなり激しい運動をすることはお勧めできません。下半身ダイエットでも、最初は軽いストレッチや体操などから、段階を踏んで、筋力を付けていきましょう。

もしかしたら骨盤のゆがみから、下半身太りの原因となっていることも想定できます。この場合、整体に通うなどで、ゆがんだ骨盤を矯正することで、下半身のダイエットができます。また、今、女性の間で話題となっている「インスパイリング」という、簡単なエクササイズにより、手軽に骨盤を正しい位置にもどすことができます。

また、下半身太りの原因の一つとして、セルライトの影響が大きいため、下半身ダイエットを徹底して行うのなら、セルライトの撃退方法を考えていく必要があります。
方法として
1. 下半身を温める
2. 温めたところをマッサージ
特に、血行を良くするリンパマッサージが効果を期待できます。むくみなどを解消するリンパマッサージを行い、リンパの流れを良くして、老廃物を排出し、これにより代謝が良くなり、セルライトが出来にくくなることがあります。

しかし、食事制限や運動をしても、一向に効果が表れない場合も想定してください。現代では、医療技術も進歩していて、メスを使用しない脂肪吸引が可能になっていますので、美容整形外科で脂肪吸引を受けてみるのも、一つの手段だと思います。

以上、下半身ダイエットの方法をご紹介させていただきましたが参考になりましたでしょうか。もし、あなたが下半身ダイエット方法を間違えていたなら上記のような実践方法に切り替えてみてください。長い目で正しい方法で実践すれば下半身ダイエット成功へ近づいてくるはずです。あきらめず、下半身ダイエットをがんばって続けて下さい。

下半身ダイエットを始めるにあたって、どのようなダイエットでもそうなのですが、適度な運動が必要ですよね。では、下半身ダイエットに有効でしかも効果が期待できそうな運動方法ってあるのでしょうか？私なりに下半身ダイエットに効果が期待できそうな運動方法について調べてみましたので、下半身が気になるあなたにご紹介します。

まず、下半身ダイエットに肝心なのは、余分な脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、体のバランスを保つということです。一般のダイエットと違い、正しい食生活をするのは、もちろん大切な要素ですが、あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう。これってちょっとうれしいですよね。ですが、下半身ダイエットに効果的な運動や体操を、継続して行うことがきわめて重要なのです。継続は力なりなのです。

では、下半身ダイエットに有効な運動方法をご紹介します。まず、下半身ダイエットには、有酸素運動がとても有効なのです。手軽にできる健康的な有酸素運動といえば「水泳、ウォーキング、ジョギング」などがあげられます。しかし、普段から運動不足を自覚している人は、いきなり激しいエクササイズを行うのは逆効果になりかねません。

その場合には、ストレッチ運動が負担が少なく、下半身ダイエットとしてはおすすめできます。ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく筋肉の柔軟性が高まり、全身の血行がよくなってきます。また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。
じわりじわりと下半身をいじめて後々効果が表れます。

他にも、下半身ダイエット向きの下半身に有効な運動があります。スクワットもその一つです。やり方は、お尻をまっすぐ、下ろすようにしゃがみます。このとき膝がつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので注意が必要です。その状態から、太ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。腹筋に力を入れることで、おなか周り痩せにも、効果があります。しかし、筋肉痛を感じた場合は無理をせず、いったん中断して痛みがおさまってから、再度挑戦するようにします。あとスクワットはまっすぐピンと足を伸ばしますと膝が悪くなる可能性が高いので伸びきる手前辺りで止まり下ろすようにしましょう。

以上、下半身ダイエットに有効な運動についてお話させていただきましたが参考になりましたでしょうか。下半身ダイエット、下半身痩せのこつは、他のダイエットと同じように、身体を慣らしながら継続させることがポイントになります。早く痩せたい、早く効果出したいと思わず、あせらずじっくり計画的に運動してください。継続は力なりですよ。

女性の願望の一つとして、下半身をスリムにしたいと思っている方は、数多くいるとおもいます。下半身だけスリムになりたいと思っても、どうすれば下半身をスリムにできるのだろ？下半身ダイエットのポイントは？とか、あなたが下半身ダイエットを始めようと思っているなら、そのようなことをついつい考えてしまいますよね。そこでここでは下半身をスリムにするダイエットについて考えてみようと思います。
あなたが下半身ダイエットを始めるにあたって必ずプラスになると思います。

まず、下半身をスリムにするダイエットのポイントとは、何なのでしょうか。ポイントを知る知らないでは下半身ダイエットの成果に違いがでます。
基本的に、下半身太りの方は、全体的に基礎代謝が衰えている場合が多いので、それを解消してあげるのが、下半身をスリムにするダイエットの最初の一歩になります。基礎代謝の働きを活発にすれば、脂肪が付きにくくなり、理想のスリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思います。それでは、下半身の基礎代謝を活発にする為には、どうしたら良いかといえば、ごくごく当たり前なのですが、運動をする事です。簡単ですよね（笑）
しかし、なぜ運動？って深く考えた事のある人は、少ないと思います。それは筋肉が増加すれば、脂肪が燃焼される事によります。筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、その部分の脂肪を、減少させるからです。

毎日の日課として、自分なりに考えたエクササイズや、ウォーキングなどの有酸素運動を、少しずつでも良いので実行するようにします。下半身をスリムにするダイエットのための適度な運動をする事により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。
ストレスは、血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚のリンパの流れもが悪くなります。それにより余分な水分もため込まれ、毒素・老廃物などは体内に留まるようになります。脚のリンパの流れを良くする為に、マッサージを習慣にすると良いと思います。

下半身ダイエットは、食事の面にも気を使うようにして下さい。
良質のタンパク質をしっかりと摂取し、黒酢、黒豆、いわし、豆乳など、基礎代謝を高める食品を摂るように心掛けます。
以上、下半身をスリムにするダイエットについてお話させていただきましたが参考程度にはなりましたでしょうか。下半身ダイエットの始めの一歩として、３０分・いや最初は１０分でもいいので有酸素運動を毎日の日課として取り入れてみてください。それだけでも体は軽く感じられますし、じわりじわりですがダイエット効果が必ず表れるはずです。地道な努力こそ下半身ダイエット成功への近道ですよ。

産後ダイエットをしっかり実行している、あなたなら知っているかもしれませんが「インスパイリングダイエット」について、今回はご紹介しようと思います。「インパイリングダイエット」って聞いたことはあるけど、どんなことをするの？効果は？簡単なの？など思っている方は結構いるのではないでしょうか。ではお話させていただきますのでゆっくりとご覧になってみてください。

今、女性の間で評判になっている「インスパイリングダイエット」は、竹内結子さんをはじめ、女優さんやタレントさんに、ボディーメイキングなどの指導をしているトレーナーのMicaco(ミカコ)さん（スタジオインスパイリング主宰）が考案したものです。
Micaco(ミカコ)さんは、女性らしいボディラインを追求し、人体についての研究を重ねて、また、それを自ら実践し、独自の骨盤＆骨格矯正エクササイズである「インスパイリングダイエット」を確立しました。この「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の「インスパイヤー」から造られた言葉です。

＜インスパイリングダイエット効果＞
通常のエアロビクスや、筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めますが、インスパイリングダイエットのエクササイズでは、普段の生活しながら、自然に痩せやすい体作りができるエクササイズで、骨を支えている深部筋を鍛えますので、身体の中心部から引き締まり、血流やリンパの流れを良くするので、新陳代謝、老廃物排出効果が高まります。インスパイリングダイエットを通じて、女性らしい柔らかさを残したボディに仕上がります。
インスパイリングダイエットでは骨盤を正常な状態に改善する効果もありますので、ウエストサイズダウン、ヒップアップに効果がありますし、Ｏ脚・Ｘ脚を治すことも可能です。
更に、女性特有の悩みの代表でもある、生理痛や生理不順、冷えやむくみも改善されます。

＜インスパイリングダイエット手軽に簡単に始めましょう＞
インスパイリングダイエットは自宅で手軽に始められます。両手、両足が広げられる二畳くらいのスペースがあれば十分で、１回10分で出来ますので、手軽なのも良いところですね。ぜひ、インスパイリングダイエットで美しい体と健康を維持して下さい。

インスパイリングダイエットについていろいろと基礎的な部分ではありますがお話させていただきました。ダイエット方法でも骨盤と言う部位的に責めたダイエットがかなり効果あるみたいですが、やっぱり継続しないと効果もかなり半減します。インスパイリングダイエットは１０分程度の体操ですので本当に手軽そうですね。ぜひ、試してみてください。